• veggie vegan recipes
  • 통통한 오징어 한마리를 통으로 넣는
    통오징어샐러드 레시피입니다.

    오징어는 타우린과 단백질이 많이 들어있어서
    피로회복에 아주 좋은 음식입니다.

    재료 :

    샐러드채소 100g
    적양파 약간
    파프리카 약간
    브로콜리 약간
    절인방울토마토 6개
    오징어 1마리

    드레싱
    포도씨유 30ml
    레몬즙 10ml
    화이트와인식초 10ml
    올리고당 10ml
    소금 한꼬집
    후추 약간

    만들기 :

    1. 샐러드 야채를 깨끗이 씻어 물기를 빼고,
    2. 적절한 사이즈로 잘라 볼에 담아두세요.
    3. 적양파와 파프리카는 길고 얇게 썰어 올려주세요.
    4. 끓는 물에 오징어를 약 1분간 데치고, 찬 물에 담가 식힙니다.
    5. 오징어도 먹기좋게 잘라 샐러드위에 올리고
    6. 꿀에 절여놓은 방울토마토를 한켠에 올립니다.
    7. 잘 섞어둔 드레싱을 뿌려 마무리합니다.

    —–
    HOWEA by Amine Maxwell

    음악다운받기:
    —–

  • Follow

  • 통오징어샐러드 레시피 ㅣ salad recipe ㅣ pesco-vegetarian

    통통한 오징어 한마리를 통으로 넣는
    통오징어샐러드 레시피입니다.

    오징어는 타우린과 단백질이 많이 들어있어서
    피로회복에 아주 좋은 음식입니다.

    재료 :

    샐러드채소 100g
    적양파 약간
    파프리카 약간
    브로콜리 약간
    절인방울토마토 6개
    오징어 1마리

    드레싱
    포도씨유 30ml
    레몬즙 10ml
    화이트와인식초 10ml
    올리고당 10ml
    소금 한꼬집
    후추 약간


    만들기 :

    1. 샐러드 야채를 깨끗이 씻어 물기를 빼고,
    2. 적절한 사이즈로 잘라 볼에 담아두세요.
    3. 적양파와 파프리카는 길고 얇게 썰어 올려주세요.
    4. 끓는 물에 오징어를 약 1분간 데치고, 찬 물에 담가 식힙니다.
    5. 오징어도 먹기좋게 잘라 샐러드위에 올리고
    6. 꿀에 절여놓은 방울토마토를 한켠에 올립니다.
    7. 잘 섞어둔 드레싱을 뿌려 마무리합니다.


    -----
    HOWEA by Amine Maxwell
    https://soundcloud.com/aminemaxwell
    음악다운받기: https://youtu.be/wEoAQamyjGY
    -----